LenteraKepri.com, Batam – Lama tidak terdengar kabarnya, kini selebgram asal Karimun, Zulianty Pertiwi, tampil dengan pesona baru. Hanya kurun waktu 6 bulan, ia berhasil menurutkan berat badannya dan terlihat semakin awet muda.
Ditemui awak media, postur tubuhnya yang sebelumnya memiliki beras 65 kilogram, kini ibu dua anak berusia 36 tahun yang menetap di Batam ini terlihat langsing dan memiliki berat badan 55 kilogram saja.
“Alhamdulillah asal ada kemauan, pasti bisa. Tentunya, memiliki tubuh yang ideal menjadi impian setiap wanita, apalagi kita sebagai ibu rumah tangga dan usia yang sudah memasuki kepala 3, ini menjadi tantangan tersendiri,” ujar Tiwi, sapaan akrabnya, Selasa (10/12/2024).
Baca: Gelaran Top Digital Awards 2024, BP Batam Dianugerahi Dua Penghargaan
Memiliki aktivitas yang cukup padat, mulai dari mengurus rumah tangga, hingga menjalani karir dalam endors produk, tidaklah mudah bagi dirinya bisa menurunkan berat badan seperti sekarang. Berikut beberapa tips yang patut dicoba bagi para wanita terutama ibu rumah tangga agar tetap tampil mempesona di depan suami:
Atur pola makan
Dalam hal ini, Tiwi mengingatkan bagi para ibu harus bisa menentukan target berat badan, dan atur pola makan yang teratur.
“Kurangi porsi makan 10–20% dan makan secara perlahan selama minimal 20 menit,” ucapnya.
Baca: Bobol Kunci Sepeda Motor Hanya Hitungan Detik, Dua Terduga Pelaku Diringkus Polsek Bengkong
Pilih makanan bergizi
Kebanyakan para ibu jarang yang mengatur makanan karena kesibukan merungurus rumah. Namun ini tetap harus diperhatikan.
“Konsumsi makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol,” pesannya.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Asupan buah dan sayuran harus lebih banyak dari yang biasanya. ” Ini sangat penting,” lanjutnya.
Konsumsi air putih
“Agar kita bisa makan sedikit, harus perbanyak konsumsi air putih. Minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan,” lanjutnya.
Baca: Kajari Batam Sebut, Tahanan yang Gantung Diri Belum Sempat Diserahkan ke Jaksa
Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang dapat menaikkan berat badan.
“Jangan abaikan hal ini. Apalagi kita perempuan paling doyan mengkonsumi yang manis-manis. Ini harus dihindari sebisa mungkin,” papar Tiwi.
Rutin berolahraga
Lakukan olahraga secara rutin. Tidak harus pergi nge gym, namun juga bisa dilakukan di di rumah.
“Untuk menghilangkan lemak perut, para bunda bisa melakukan latihan otot perut seperti crunches, leg raises, dan plank. Ini bisa dilakukan di rumah,” jelasnya.
Tidur yang cukup
Pastikan para bunda mendapatkan waktu tidur yang cukup. “Atur waktu kita, dan harus konsisten,” tambahnya.
Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
Makanan yang mengandung serat larut dapat membuat para bunda merasa kenyang lebih lama.
“Untuk buah bisa berupa apel, pisang, jeruk, dan jambu biji merah. Kalau sayuran seperti wortel, brokoli, terong. Bisa juga biji-bijian seperti kacang hitam, kacang merah, biji rami, dan bekatul,” imbuhnya.
Konsumsi telur
“Terakhir, biasakan mengkonsumsi telur. Sebab, telur kaya akan protein dan nutrisi penting seperti kolin. Inilah beberapa tips diet sehat dari saya. Yang paling penting, lakukan dengan konsisten dan pasti akaan membuahkan hasil sesuai keinginan para bunda,” tutupnya.
